Montagabend haben die meisten wenig Zeit für sich und viele neue To-dos auf der Liste. Ein guter Grund die Praxis nach Hause zu verlegen, dachten wir uns. Darum haben wir Pilates bei Yogaia.com geübt.
Dana, erzähl uns von deinem Tag. Was hat dich beschäftigt?
Ich hab ziemlich abgefahren geträumt und hatte glaube ich sogar einen sogenannten „luziden Traum“. Bin gegen 5 aufgewacht und dann nochmal eingeschlafen. In dieser Schlafphase konnte ich mir dann beim Träumen zusehen. War ziemlich wild. Vielleicht gerade weil ich mir selbst zusehen konnte und keine Identifikation mit meinem Traum-Ich hatte. Tagsüber war ich sehr klar und fokussiert. Konnte viele Dinge abarbeiten und kreativ sein. Ich habe nicht praktiziert heute. Vorallem weil ich die letzten Tage Muskelkater hatte und kein Ruhephase… Das habe ich ganz schön gemerkt. Ich hatte schmerzende Schultern und Radfahren war auch sehr unangenehm geworden im Po.
Uli, erzähl uns von deinem Tag. Was hat dich beschäftigt?
Ich habe mich ziemlich über die DHL aufgeregt. Aber das ist eigentlich verschwendete Energie. Ansonsten hatte ich im Büro heute einen sehr schönen Start in die Woche. Beschäftigt hat mich unter anderem ein Traum, den ich Samstagnacht hatte. Mein Unterbewusstsein winkt mal wieder mit dem Zaunpfahl!?
Wo habt ihr heute Yoga gemacht?
Bei Uli zuhause. Wir haben mit Yogaia, einem Live Online Studio geübt, wo ich auch Donnerstags eine Klasse unterrichte. Heute haben wir einen Pilates und einen „Strech & Relax“ Kurs mit Christian Metz gemacht. Für alle geeignet.
Dana
Wir haben heute gar kein Yoga, sondern Pilates gemacht. Und zwar in meinem Wohnzimmer, mit live-Session per Webcam über yogaia.com.
Uli
Beschreibe die Stunde.
Es waren 2 kurze Einheiten: erst 20, dann 15 Minuten. Beides eher ruhig. Die Pilates-Session war auf die Schultern und den oberen Rücken abgestimmt. Viel Atmen und Übungen wie den „Schwimmer“ oder „Greif den Ball“. Die Belastung war dabei gering, doch man hat gespürt wie etwas arbeitet. Christian hat sehr gut mitgeatmet, was mir viel Ruhe vermittelt hat. In der zweiten Session ging es dann um die Dehnung der Beinrückseiten. Wir haben fast 10 Minuten in der Grätsche gestanden und uns da gedreht und gestreckt was das Zeug hielt. Christian hat uns viele Alternativen für die Arme angeboten. Ich habe alles durchprobiert und dann meine Favoriten behalten. Die Streckung, mit Kopfüberhängen tat mir sehr gut.
Dana
Ich habe noch nie Pilates gemacht, man glaubt es kaum! Es waren zwei kleine Sessions, 20 Minuten Pilates und 15 Minuten Stretching. Die Übungen in der ersten Klasse waren hauptsächlich auf die Stärkung und Öffnung der Schultern ausgerichtet (zumindest gemessen an der Erschöpfung, die ich in selbigen spüre!) und in der Stretching-Session haben wir die Beine gedehnt und Twists gemacht.
Uli
Was hast du über Yoga dazugelernt?
Ich habe gelernt, dass man beim Pilates mit offenem Mund ausatmet. Das hat mich verwirrt. Ich musste mich dauernd daran erinnern, den Mund zu öffnen.
Dana
Ich habe eine recht gefestigte Vorstellung davon, wie eine Praxis ist. Wenn das abweicht (Yoga ist nicht gleich Pilates!), muss ich mich mehr konzentrieren, um die Anweisungen zu befolgen. Eine gute Übung. Über Pilates habe ich gelernt, dass man hier, im Gegensatz zum Yoga, mit offenem Mund ausatmet. Das war ungewohnt!
Uli
Wie würdest du die Menschen beschreiben, die im Kurs waren?
Da war so eine rothaarige neben mir, die mich manchmal gekitzelt hat. Frech und irgendwie gut.
Dana
Außer mir war da noch eine sehr schöne Frau, die auch noch Humor hat. Aiiii.
Uli
Wie würdest du den Lehrer beschreiben?
Er heißt Christian Metz und ich kenne ihn bereits und mag ihn sehr gern. Er hat mir schon was über Yoga-Richtungen erzählt von denen ich noch nie gehört habe (nächste Folge in Sicht!) und ich hab mir gefreut seine Stunde mitzumachen. Er spricht deutlich und laut mit klaren Ansagen. Außerdem hat er gespiegelt, womit ich mich immer sehr schwer tue. 🙂
Dana
Ich kenne Christian ja jetzt nur über Video, aber er wirkt sehr lieb. Er hat eine recht theatrale Stimme, die sehr schön trägt. Beruhigend. Er hat in einer Vorbeuge was sehr Schönes gesagt: „Schieb die Nieren tief ins Becken.“ – Das hat mir eine sehr gute Vorstellung davon vermittelt, wie ich ausgerichtet sein sollte.
Uli
Was gefiel dir, was nicht?
Für meinen Geschmack sind 20 Minuten zu kurz. Vielleicht wäre es schlau davor ein intensives Workout zu machen, um dann schön warm zu sein. Aber es gibt auch 60 Minuten Klassen bei Yogaia.
Dana
Ich mochte die Übungen, die ich teilweise gar nicht kannte. Obwohl ich mich für recht kräftig halte, waren einige der Übungen (Schwimmen!) schon eine Herausforderung für meine Schultern. Es gefiel mir nicht, dass mein Internet ein bisschen langsam war und das Video manchmal gehakt hat.
Uli
Wo bist du an deine Grenzen gegangen?
Dabei meinem Gewohnheits-Ujayi mal Gegenwind zu bieten, indem ich den Mund öffne.
Dana
So richtig bin ich nicht an meine Grenzen gegangen, dafür war die Stunde glaube ich zu kurz. Aber ich denke, 90 Minuten hiervon würden schon ziemlich anstrengend werden!
Uli
Deine Asana des Tages?
Vorbeuge mit der Faust zur Decke.
Dana
Der Schwimmer (so nenne ich das jetzt mal) – kniend und mit geradem Rücken diagonal nach vorn gelehnt, die Arme in Verlängerung des Rumpfs und dann auf und ab paddeln. Eine ziemlich gute Übung, um Schultern und Oberarme zu stärken.
Uli
Welcher Gedanke hat dich abgelenkt?
Die Internetverbindung war suboptimal. Aber das hat mich nicht wirklich abgelenkt.
Dana
Wie Christian es so findet, dass wir da in meinem Wohnzimmer voller Bananenkisten sitzen (der Umzug naht…).
Uli
Was hast du über dich gelernt?
You can take Dana out of Yoga, but you can’t take Yoga out of Dana. Ist das jetzt gut oder schlecht? Vielleicht ist es einfach so.
Dana
Ich genieße es, mal einen ganzen Abend zuhause zu sein (auch wenn ich dabei „Programm“ habe). Ich denke, mit Online-Angebot zuhause was zu machen – sei es Yoga oder Pilates – ist manchmal eine gute Alternative, um den Stress rauszunehmen. Auch wenn man eigentlich Zeit hat, ins Studio zu gehen: Es ist sehr entspannend, danach einfach direkt mit Tee aufs Sofa umzuziehen, ohne raus zu müssen.
Uli
Was hast du über Uli gelernt?
Ich denke mehr rückenstärkende Übungen wären sehr gut für sie, weil sie da manchmal Beschwerden hat.
Was hast du über Dana gelernt?
Sie saugt neue Übungen auf wie ein Schwamm, wenn sie ihr gefallen. Mal sehen, was sich hiervon in Zukunft in ihren Klassen niederschlägt…
Worüber habt ihr danach gesprochen?
Wir haben ein paar Bilder gemacht, gekocht, gegessen, und Blog-Zeug bequatscht. Ein sehr schöner Abend.
Dana
Wir haben gekocht, gegessen und ein paar nächste Artikel und Ideen fürs Blog besprochen.
Uli
Das Beste an dieser Yoga-Session…
Dass man das Gefühl hat persönlich unterrichtet zu werden, ohne dabei das Haus verlassen zu müssen. Ich mag den Service von Yogaia (sonst würde ich da auch nicht unterrichten) und finde das Konzept sehr sinnvoll für Menschen, die nicht einfach mal schnell ins Yogastudio können. Hat ja nicht jeder das Glück.
Dana
Zuhause sein und trotzdem live und persönlich unterrichtet werden. Ich hätte Christian gern auch was von unserem Essen abgegeben!
Uli
Welche Fragen stellst du dir gerade?
Manchmal fehlt mir die Wertschätzung für das unfassbar gute Leben das ich habe. Ich möchte das gerne mehr kultivieren. Neulich habe ich mit einer lieben Freundin über Dankbarkeit gesprochen und wir haben festgestellt, dass einfach „Danke“ sagen – in vielen Situationen – schon diese Wertschätzung nach außen ausstrahlt und die Reaktion dann das Innere mit einstimmt.
Dana
Wo hört „etwas loslassen“ auf und wo fängt „etwas verdrängen“ an? Woher weiß ich, ob ich ein Gefühl bzw. eine Emotion genug empfunden habe, bevor ich sie loslassen kann, ohne etwas zu verdrängen?
Uli
Möchtest du noch etwas sagen?
Danke.
Dana
Ich bin froh, dass es daysofyoga.de gibt. Ich hoffe das geht anderen auch so.
Uli
Dieser Beitrag ist in Kooperation mit Yogaia.com entstanden.
Du möchtest auch Live Online Klassen probieren? Mit dem Code DAYSOFYOGA kannst du 14 Tage lang kostenfrei mitmachen! Dana unterrichtet Donnerstags um 19:30 eine 60 Minuten Jivamukti Klasse und freut sich dich zu sehen!